Gemeinsames Essen als Familie ist vielleicht der ultimative Erziehungstrick. Was kann man sonst noch in weniger als einer Stunde tun, um die schulischen Leistungen der Kinder zu verbessern, ihr Selbstwertgefühl zu steigern und das Risiko von Depressionen, Drogenmissbrauch, Essstörungen und Fettleibigkeit zu senken?
In den letzten zwei Jahrzehnten haben zahlreiche Studien gezeigt, dass sich die körperliche und geistige Gesundheit aller beteiligten Familienmitglieder verbessern lässt, wenn man sich täglich nur ein paar Minuten Zeit nimmt, um die Bildschirme auszuschalten und beim Essen wirklich miteinander in Kontakt zu treten.
Familienessen fördern nicht nur die Bindung und den Zusammenhalt, sondern bieten auch eine tolle Gelegenheit, gesunde Essgewohnheiten vorzuleben und wählerische Esser zu ermutigen, verschiedene Gerichte auszuprobieren. Unsere Kleinen saugen wie Schwämme auf. Wenn sie sehen, wie wir verschiedene Gerichte probieren und genießen, ist es wahrscheinlicher, dass sie dasselbe tun und positive Assoziationen mit Essen und Mahlzeiten entwickeln.
Hier sind meine Top-3-Tipps, um den Tisch für den Erfolg mit Ihren Kleinen zu ebnen!:
1. Musik abspielen! Höre Lieder, die für eine fröhliche und angenehme Atmosphäre am Esstisch sorgen. Singe die Lieblingslieder der Catchy-Familie mit unserer Mealtime-Playlist auf Spotify hier mit.
2. Bringen Sie Farbe auf den Tisch! Ob Blumen, lustige Deko oder das passende Geschirr – sorgen Sie für eine ansprechende Tischdekoration, damit Ihr Kleines sich wohlfühlt! Kombinieren Sie unsere Lieblings -Ess-Essentials !
3. Sorgen Sie für den Erfolg, indem Sie kinderfreundliches (und natürlich einprägsames ) Essgeschirr verwenden! Ihr kleiner Mensch kann mit Besteck , das für die kleinen Hände entwickelt wurde, selbstständig essen und so ein Gefühl von Zugehörigkeit und Selbstwirksamkeit am Tisch entwickeln.
Da die Feiertage vor der Tür stehen, lade ich Sie ein, gemeinsam mit Ihrem Kind zu essen und so Ihre Mahlzeiten zu verzaubern – und sei es nur einmal pro Woche! Falls Sie normalerweise nicht als Familie zusammen essen, keine Panik! Es ist nie zu spät, damit anzufangen. Schauen Sie sich unser neuestes Video an, um mehr zu erfahren .
