Als Mutter eines Dreijährigen und eines Neunmonatigen weiß ich, dass es etwas überwältigend sein kann, den Kindern zu helfen, sich über die Feiertage gesund zu ernähren. Obwohl ich nie nach Perfektion strebe (wir alle brauchen Ausgewogenheit!), möchte ich Ihnen ein paar Tipps geben, wie Sie Ihren Kleinen gesunde Gewohnheiten vermitteln können. Das schaffen Sie!
- Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden und ausgewogenen Frühstück. Mit leerem Magen zu einer Feiertagsveranstaltung zu erscheinen, ist nie die beste Idee. Versuchen Sie, Ihre normale Morgenroutine beizubehalten und tanken Sie mit einem ausgewogenen Frühstück neue Energie.
- Essen Sie gemeinsam als Familie. Vermeiden Sie Ablenkungen und seien Sie präsent. Gemeinsame Mahlzeiten bieten Ihnen die Möglichkeit, abwechslungsreiche Speisen zu genießen und mit Ihren Lieben in Kontakt zu treten. Konzentrieren Sie sich auf die Verbindung, nicht auf den Konsum (mein Motto ist immer).
- Beziehen Sie Kinder in den Einkauf und das Kochen ein. Gemeinsames Kochen ist zwar nicht unbedingt die zeitsparendste Art, aber es entstehen schöne Erinnerungen. Je mehr sie in den Prozess eingebunden sind, desto besser entwickeln sie ein gesundes Verhältnis zum Essen. Sorgen Sie dafür, dass es Spaß macht! Backen Sie ihre Lieblingsgerichte und lassen Sie sie alle Zutaten vermischen oder die Einkäufe einräumen, wenn sie gerne helfen.
- Behandeln Sie alle Lebensmittel gleich! Bieten Sie die „Feiertagsspeisen“ zusammen mit den anderen Speisen an und schenken Sie ihnen keine besondere Aufmerksamkeit oder schüren Sie die Vorfreude mit Aussagen wie „Du hast SO ein Glück, dass du Kuchen hast!“. Wenn Sie die besonderen Speisen nicht hervorheben, werden Ihre Kinder es höchstwahrscheinlich auch nicht tun. Sie können von allem etwas haben!
- Sie können bestimmen, was wann angeboten wird , aber lassen Sie Ihr Kind ohne Druck entscheiden, wie viel es essen möchte. Dies ist nur ein kurzer Zeitraum. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie viel es tatsächlich isst.
- Konzentrieren Sie sich auf andere Feiertagstraditionen als nur das Essen . Lassen Sie Ihre Kinder beim Dekorieren des Hauses helfen, Namensschilder für Ihre Familie basteln, Weihnachtsspiele spielen usw. Zu den Feiertagen gehört mehr als nur Essen, und Sie können auf vielfältige Weise gemeinsam feiern!
- Lass dich nicht von den Meinungen anderer beeinflussen, wie du deine Kinder ernährst . Du weißt es am besten. Wenn du dein Baby normalerweise beim Essen herumsauen lässt, dann lass es auch an den Feiertagen. Wenn du deinem Baby ein bestimmtes Essen geben willst, dann tu es! Lass dich nicht von anderen Meinungen beeinflussen. Das kann in einer großen Familienfeier schwierig sein (ich verstehe), aber teile die Erinnerung daran, dass du deine Kinder am besten kennst.
- Sorgen Sie für stressfreie Mahlzeiten , vermeiden Sie Essensschlachten und akzeptieren Sie die Sauerei! (Halten Sie Ihren Catchy bereit !) Schützen Sie das Urlaubsoutfit Ihrer Kinder mit einem Catchy-Lätzchen , das viel Schutz bietet. Diesen Punkt üben Sie doch das ganze Jahr über, oder? Die Feiertage sind da keine Ausnahme. Akzeptieren Sie die Sauerei und genießen Sie die Mahlzeiten mit Ihren Freunden und Ihrer Familie.
Bonus-Tipp: **Wenn Ihr Kind bestimmte zucker- und salzreiche Lebensmittel noch nicht kennt, führen Sie sie noch nicht ein! Sie können nach eigenem Ermessen handeln.
Wir haben nur eine begrenzte Anzahl an Feiertagen mit unserer Familie. Beide Kinder zu Hause zu haben, Gastgeber zu sein und zu reisen, kann ganz schön anstrengend sein, aber man schafft auch Erinnerungen, die man für immer in Ehren halten wird. Genießt sie! Ich wünsche euch und euren Lieben schöne Feiertage.
